Gevorderd
Trapezius Routine
De trapezius en de bovenrug gericht trainen.
Een circuit gericht op de trapezius en de bovenrug, met een mix van pull-ups, decline push-ups en schouderwerk. Voor een massief en gebalanceerd bovenlichaam.
Het circuit — 5 rondes
2 min tussen de rondes, 45 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Pull-ups
12reps
2
Hindu push-ups
15reps
3
Contralaterale heffingen (superman)
25reps
4
Decline push-ups
12reps
5
Muurondersteunde push-ups
10reps
6
Pike push-ups
15reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.