Intermedio
Trapezius Routine
Colpire i trapezi e la parte alta della schiena.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito incentrato sui trapezi e sulla parte alta della schiena, tra trazioni, piegamenti declinati e lavoro sulle spalle. Per una parte alta del corpo massiccia ed equilibrata.
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Il circuito (5 round)
2 min tra i round, 45 s tra gli esercizi.
Round 1 / 5
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni
12ripetizioni
2
Piegamenti hindu
15ripetizioni
3
Superman controlaterale
25ripetizioni
4
Piegamenti declinati
12ripetizioni
5
Piegamenti assistiti al muro
10ripetizioni
6
Pike push up
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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