Intermedio
Trapezius Routine
Colpire i trapezi e la parte alta della schiena.
Un circuito incentrato sui trapezi e sulla parte alta della schiena, tra trazioni, piegamenti declinati e lavoro sulle spalle. Per una parte alta del corpo massiccia ed equilibrata.
Il circuito — 5 round
2 min tra i round, 45 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni
12ripetizioni
2
Piegamenti hindu
15ripetizioni
3
Superman controlaterale
25ripetizioni
4
Piegamenti declinati
12ripetizioni
5
Piegamenti assistiti al muro
10ripetizioni
6
Pike push up
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.