Średniozaawansowany
Trapezius Routine
Zaangażować kaptury i górę pleców.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód skupiony na kapturach i górze pleców, łączący podciąganie, pompki skośne i pracę barków. Dla masywnej i zbalansowanej góry ciała.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
2 min między rundami, 45 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciąganie
12powtórzeń
2
Pompki hinduskie
15powtórzeń
3
Uniesienia naprzemienne (superman)
25powtórzeń
4
Pompki skośne (nogi wyżej)
12powtórzeń
5
Pompki wspomagane ścianą
10powtórzeń
6
Pompki pike
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Nie masz jeszcze drążka? Nasz poradnik o drążkach do podciągania porównuje modele do drzwi, ścienne, wolnostojące i zewnętrzne.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.