Fortgeschritten
Triceps Routine
Schweres Trizeps-Training mit Dips und Liegestützen.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein Zirkel, der den Trizeps mit Dips, Diamant-Liegestützen und Korean Dips bombardiert. Volumen und Varianten sorgen für einen kräftigen Pump.
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Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Dips
15Wdh.
2
Diamant-Liegestütze
15Wdh.
3
Dips an der geraden Stange
15Wdh.
4
Enge Liegestütze
20Wdh.
5
Reverse-Dips an der Stange
9Wdh.
6
Klatsch-Liegestütze
10Wdh.
7
Korean Dips
10Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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