Intermedio
Trapezius Routine
Trabajar los trapecios y la parte alta de la espalda.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito centrado en los trapecios y la parte alta de la espalda, que combina dominadas, flexiones declinadas y trabajo de hombros. Para un tren superior macizo y equilibrado.
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El circuito (5 rondas)
2 min entre rondas, 45 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 5
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas
12reps
2
Flexiones hindúes
15reps
3
Elevaciones contralaterales (superman)
25reps
4
Flexiones declinadas
12reps
5
Flexiones asistidas en pared
10reps
6
Flexiones pike
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
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