Średniozaawansowany
Triceps Routine
Ciężka praca na triceps: dipy i pompki.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód, który dobija triceps dipami, pompkami diamentowymi i korean dips. Objętość i różne warianty gwarantują mocną pompę.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Dipy
15powtórzeń
2
Pompki diamentowe
15powtórzeń
3
Dipy na prostym drążku
15powtórzeń
4
Pompki wąskie
20powtórzeń
5
Odwrotne dipy na drążku
9powtórzeń
6
Pompki z klaśnięciem
10powtórzeń
7
Korean dips
10powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.