Gevorderd
Triceps Routine
Zware triceps-training met dips en push-ups.
Een circuit dat de triceps beukt met dips, diamond push-ups en korean dips. Het volume en de varianten zorgen voor een flinke pump.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Dips
15reps
2
Diamond push-ups
15reps
3
Dips op rechte stang
15reps
4
Nauwe push-ups
20reps
5
Omgekeerde dips op stang
9reps
6
Clap push-ups
10reps
7
Korean dips
10reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.