Intermedio
Triceps Routine
Un lavoro pesante sui tricipiti tra dip e piegamenti.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito che martella i tricipiti con dip, piegamenti diamante e korean dip. Volume e varianti garantiscono una bella congestione.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Dip
15ripetizioni
2
Piegamenti diamante
15ripetizioni
3
Dip alla sbarra
15ripetizioni
4
Piegamenti stretti
20ripetizioni
5
Dip inversi alla sbarra
9ripetizioni
6
Piegamenti con battito di mani
10ripetizioni
7
Korean dip
10ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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