Fortgeschritten
Upper Back, Biceps, Abs
Oberer Rücken, Bizeps und Bauch in einem Zirkel ohne Pause.
Ein durchgehender Zirkel ohne Pause, der Muscle-ups, Klimmzüge mit verschiedenen Griffen und Core-Arbeit vereint. Oberer Rücken, Bizeps und Bauch werden allesamt ausgereizt.
Der Zirkel — 3 Runden
3 Min zwischen den Runden, keine Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Muscle-ups
5Wdh.
2
Breite Klimmzüge
7Wdh.
3
Enge Chin-ups
7Wdh.
4
Beinheben
10Wdh.
5
Breite Chin-ups
5Wdh.
6
L-Sit-Klimmzüge im Neutralgriff
7Wdh.
7
Enge Australian Pull-ups
5Wdh.
8
Scheibenwischer
20Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Als Amazon-Partner verdient diese Seite an qualifizierten Käufen.