Intermédiaire
Triceps Routine
Un travail lourd des triceps entre dips et pompes.
Un circuit qui pilonne les triceps avec dips, pompes diamant et korean dips. Le volume et les variantes assurent une forte congestion.
Le circuit — 4 tours
3 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Dips
dips
15reps
2
Pompes diamant
diamond push ups
15reps
3
Dips sur barre droite
dips on straight bar
15reps
4
Pompes serrées
close hands push ups
20reps
5
Dips inversés sur barre
reverse t-bar dips
9reps
6
Pompes claquées
clapping push ups
10reps
7
Korean dips
korean dips
10reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
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