Avançado
Turtle Back Routine
Um volume colossal para umas costas em carapaça.
Um circuito de volume enorme, até 100 dips e 100 flexões diamante por volta, para construíres umas costas e um tronco superior em carapaça de tartaruga.
O circuito — 3 rounds
5 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Elevações
50reps
2
Elevações pega larga
50reps
3
Flexões diamante
100reps
4
Elevações supinadas pega larga
50reps
5
Muscle-ups
10reps
6
Dips
100reps
7
Elevações pega fechada
50reps
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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