Avanzato
Turtle Back Routine
Un volume colossale per una schiena a corazza.
Un circuito dal volume enorme, fino a 100 dips e 100 piegamenti diamante per round, per costruire una schiena e una parte alta del corpo a corazza di tartaruga.
Il circuito — 3 round
5 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni
50ripetizioni
2
Trazioni presa larga
50ripetizioni
3
Piegamenti diamante
100ripetizioni
4
Trazioni supine presa larga
50ripetizioni
5
Muscle-up
10ripetizioni
6
Dips
100ripetizioni
7
Trazioni presa stretta
50ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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