Expert
Turtle Back Routine
Een kolossaal volume voor een rug als een schild.
Een circuit met een enorm volume, tot 100 dips en 100 diamond push-ups per ronde, om een rug en bovenlichaam als een schildpaddenschild te bouwen.
Het circuit — 3 rondes
5 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Pull-ups
50reps
2
Wide pull-ups
50reps
3
Diamond push-ups
100reps
4
Wide chin-ups
50reps
5
Muscle-ups
10reps
6
Dips
100reps
7
Close-grip pull-ups
50reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.