Zaawansowany
Turtle Back Routine
Kolosalna objętość na plecy jak pancerz.
Obwód o ogromnej objętości, nawet 100 dipów i 100 pompek diamentowych na rundę, żeby zbudować plecy i górę ciała twarde jak żółwi pancerz.
Obwód treningowy — 3 rundy
5 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciągnięcia
50powtórzeń
2
Podciągnięcia szerokim chwytem
50powtórzeń
3
Pompki diamentowe
100powtórzeń
4
Podciągnięcia podchwytem szerokim
50powtórzeń
5
Muscle-upy
10powtórzeń
6
Dipy
100powtórzeń
7
Podciągnięcia wąskim chwytem
50powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.