Avanzado
Turtle Back Routine
Un volumen colosal para una espalda de caparazón.
Un circuito de volumen enorme, hasta 100 fondos y 100 flexiones diamante por ronda, para construir una espalda y un tren superior con caparazón de tortuga.
El circuito — 3 rondas
5 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas
50reps
2
Dominadas agarre ancho
50reps
3
Flexiones diamante
100reps
4
Dominadas supinas agarre ancho
50reps
5
Muscle-ups
10reps
6
Fondos
100reps
7
Dominadas agarre cerrado
50reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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