Déroulement de l’entrainement Upper Back Biceps Abs
- 5 muscle ups
- 7 close grip chin ups
- 7 wide grip pull ups
- 10 leg raises
- 5 wide grip pull ups
- 7 neutral grip L-Sit pull ups
- 5 close grip australian pull ups
- 20 windshield wipers/li>
Pause : pas de pause entre chaque exercice. 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3-5 fois.