Intermedio
Upper Back, Biceps, Abs
Espalda alta, bíceps y abdominales en un solo circuito sin descanso.
Un circuito encadenado sin descanso que combina muscle-ups, dominadas con distintos agarres y core. La parte alta de la espalda, los bíceps y los abdominales quedan todos saturados.
El circuito — 3 rondas
3 min entre rondas, sin descanso entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Muscle-ups
5reps
2
Dominadas agarre ancho
7reps
3
Dominadas supinas agarre cerrado
7reps
4
Elevaciones de piernas
10reps
5
Dominadas supinas agarre ancho
5reps
6
Dominadas en L-sit agarre neutro
7reps
7
Remo australiano agarre cerrado
5reps
8
Limpiaparabrisas
20reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.