Fortgeschritten
Upper Body Routine (Challenge)
Eine Volumen-Challenge: 100 Klimmzüge und große Sätze.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Eine Oberkörper-Challenge in nur einem Durchgang: Muscle-ups bis zum Maximum, 100 Klimmzüge, dann große Sätze Dips und Liegestütze. Nur für die Erfahrensten.
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Der Zirkel (1 Runden)
Nur eine Runde, 4 Min zwischen den Übungen.
Runde 1 / 1
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Muscle-ups
max
2
Klimmzüge
100Wdh.
3
Sit-ups
5×20-30
4
Dips
5×20-30
5
Liegestütze an den Dip-Barren
5×20-30
6
Reverse-Dips an der Stange
3×15
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Klimmzüge und Dips zu Hause? Ein Power Tower vereint beides an einer Station.
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