Intermédiaire
Upper Body Routine (challenge)
Un défi volume : 100 tractions et de grosses séries.
Un défi haut du corps à faire en un seul passage : muscle-ups au maximum, 100 tractions, puis de grosses séries de dips et de pompes. À réserver aux plus aguerris.
Le circuit — 1 tours
1 seul tour, 4 min entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Muscle-ups
muscle ups
max
2
Tractions
pull ups
100reps
3
Sit-ups
situps
5×20-30
4
Dips
dips
5×20-30
5
Pompes sur barres à dips
push ups on dip bar
5×20-30
6
Dips inversés sur barre
reverse t-bar dips
3×15
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
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