Średniozaawansowany
Upper Body Routine (challenge)
Wyzwanie objętościowe: 100 podciągnięć i wielkie serie.
Wyzwanie na górę ciała do zrobienia w jednym przejściu: muscle-upy na maksa, 100 podciągnięć, a potem wielkie serie dipów i pompek. Tylko dla naprawdę ogranych.
Obwód treningowy — 1 rundy
Tylko jedna runda, 4 min między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Muscle-upy
max
2
Podciąganie
100powtórzeń
3
Sit-upy
5×20-30
4
Dipy
5×20-30
5
Pompki na drążkach do dipów
5×20-30
6
Odwrotne dipy na drążku
3×15
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.