Gevorderd
Upper Body Routine (challenge)
Een volumechallenge: 100 pull-ups en flinke series.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een bovenlichaamchallenge in één doorloop: muscle-ups tot het maximum, 100 pull-ups en daarna zware series dips en push-ups. Alleen voor de meest ervaren atleten.
Publicité
Het circuit (1 rondes)
Slechts 1 ronde, 4 min tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 1
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Muscle-ups
max
2
Pull-ups
100reps
3
Sit-ups
5×20-30
4
Dips
5×20-30
5
Push-ups op dipstang
5×20-30
6
Omgekeerde dips op stang
3×15
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.