Intermedio
Upper Body Routine (sfida)
Una sfida di volume: 100 trazioni e serie enormi.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Una sfida per la parte alta del corpo da fare in un solo passaggio: muscle up al massimo, 100 trazioni, poi serie enormi di dip e piegamenti. Da riservare ai più esperti.
Publicité
Il circuito (1 round)
Un solo round, 4 min tra gli esercizi.
Round 1 / 1
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle up
max
2
Trazioni
100ripetizioni
3
Sit up
5×20-30
4
Dip
5×20-30
5
Piegamenti alle parallele
5×20-30
6
Dip inversi alla sbarra
3×15
⏱ Timer di recupero
Publicité
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
Sbarra e dip a casa? Una power tower riunisce entrambe in un'unica stazione.
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.