Intermedio
Upper Body Routine (sfida)
Una sfida di volume: 100 trazioni e serie enormi.
Una sfida per la parte alta del corpo da fare in un solo passaggio: muscle up al massimo, 100 trazioni, poi serie enormi di dip e piegamenti. Da riservare ai più esperti.
Il circuito — 1 round
Un solo round, 4 min tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle up
max
2
Trazioni
100ripetizioni
3
Sit up
5×20-30
4
Dip
5×20-30
5
Piegamenti alle parallele
5×20-30
6
Dip inversi alla sbarra
3×15
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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