Avancé
Upper Body Routine (avancé)
Dix tours de haut du corps avec muscle-ups.
Un défi de dix tours pour le haut du corps, avec des muscle-ups à chaque passage. Un vrai test d'endurance de force, tour après tour.
Le circuit — 10 tours
1 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Muscle-ups
muscle ups
7reps
2
Dips
dips
15reps
3
Pompes diamant
diamond push ups
20reps
4
Sit-ups
situps
25reps
5
Gainage (planche)
plank
30 s
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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