Expert
Upper Body Routine (gevorderd)
Tien rondes bovenlichaam met muscle-ups.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een uitdaging van tien rondes voor het bovenlichaam, met muscle-ups bij elke ronde. Een echte test van krachtuithouding, ronde na ronde.
Publicité
Het circuit (10 rondes)
1 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 10
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Muscle-ups
7reps
2
Dips
15reps
3
Diamond push-ups
20reps
4
Sit-ups
25reps
5
Plank
30 s
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.