Expert
Upper Body Routine (gevorderd)
Tien rondes bovenlichaam met muscle-ups.
Een uitdaging van tien rondes voor het bovenlichaam, met muscle-ups bij elke ronde. Een echte test van krachtuithouding, ronde na ronde.
Het circuit — 10 rondes
1 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Muscle-ups
7reps
2
Dips
15reps
3
Diamond push-ups
20reps
4
Sit-ups
25reps
5
Plank
30 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.