Zaawansowany
Upper Body Routine (zaawansowany)
Dziesięć rund na górę ciała z muscle-upami.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Wyzwanie na dziesięć rund dla górnej części ciała, z muscle-upami w każdym przejściu. Test wytrzymałości siłowej, runda po rundzie.
Publicité
Obwód treningowy (10 rundy)
1 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 10
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Muscle-upy
7powtórzeń
2
Dipy
15powtórzeń
3
Pompki diamentowe
20powtórzeń
4
Brzuszki (sit-upy)
25powtórzeń
5
Deska
30 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.