Avanzato
Upper Body Routine (avanzato)
Dieci round per la parte alta del corpo con muscle-up.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Una sfida di dieci round per la parte alta del corpo, con muscle-up a ogni giro. Un test di resistenza alla forza, round dopo round.
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Il circuito (10 round)
1 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 10
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle-up
7ripetizioni
2
Dips
15ripetizioni
3
Piegamenti diamante
20ripetizioni
4
Sit-up
25ripetizioni
5
Plank
30 s
⏱ Timer di recupero
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