Avanzado
Upper Body Routine (avanzado)
Diez rondas de tren superior con muscle-ups.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un reto de diez rondas para el tren superior, con muscle-ups en cada pasada. Una prueba de resistencia de fuerza, ronda tras ronda.
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El circuito (10 rondas)
1 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Ronda 1 / 10
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Muscle-ups
7reps
2
Fondos
15reps
3
Flexiones diamante
20reps
4
Abdominales completos
25reps
5
Plancha
30 s
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
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