Intermédio
Upper Body
Um circuito simples e denso para todo o tronco superior.
Um circuito eficaz de seis movimentos a 20 repetições cada, para martelar o puxar e o empurrar. Simples de memorizar, temível de executar.
O circuito — 4 rounds
3 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Elevações
20reps
2
Dips em barra reta
20reps
3
Dips
20reps
4
Flexões com pegas
20reps
5
Flexões inclinadas
20reps
6
Dips invertidos na barra
20reps
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
Para treinares estes exercícios com mais conforto e segurança:
Enquanto Associado Amazon, este site ganha com as compras elegíveis.