Gevorderd
Upper Body
Een simpel en dicht circuit voor het hele bovenlichaam.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een efficiënt circuit van zes oefeningen met telkens 20 herhalingen om trekken en duwen te beuken. Simpel te onthouden, keihard uit te voeren.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Pull-ups
20reps
2
Dips op rechte stang
20reps
3
Dips
20reps
4
Push-ups op handvatten
20reps
5
Incline push-ups
20reps
6
Omgekeerde dips op stang
20reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.