Gevorderd
Upper Body
Een simpel en dicht circuit voor het hele bovenlichaam.
Een efficiënt circuit van zes oefeningen met telkens 20 herhalingen om trekken en duwen te beuken. Simpel te onthouden, keihard uit te voeren.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Pull-ups
20reps
2
Dips op rechte stang
20reps
3
Dips
20reps
4
Push-ups op handvatten
20reps
5
Incline push-ups
20reps
6
Omgekeerde dips op stang
20reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.