Średniozaawansowany
Upper Body
Prosty i gęsty obwód na całą górę ciała.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Skuteczny obwód z sześciu ćwiczeń po 20 powtórzeń każde, żeby dobić ciągnięcie i pchanie. Łatwy do zapamiętania, trudny do wykonania.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciąganie
20powtórzeń
2
Dipy na prostym drążku
20powtórzeń
3
Dipy
20powtórzeń
4
Pompki na uchwytach
20powtórzeń
5
Pompki skośne (ręce wyżej)
20powtórzeń
6
Odwrotne dipy na drążku
20powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.