Intermédiaire
Upper Body
Un circuit simple et dense pour tout le haut du corps.
Un circuit efficace de six mouvements à 20 répétitions chacun, pour marteler tirage et poussée. Simple à retenir, redoutable à exécuter.
Le circuit — 4 tours
3 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Tractions
pull ups
20reps
2
Dips sur barre droite
dips on straight bar
20reps
3
Dips
dips
20reps
4
Pompes sur poignées
push ups on handles
20reps
5
Pompes inclinées
incline push ups
20reps
6
Dips inversés sur barre
reverse t-bar dips
20reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
En tant que Partenaire Amazon, ce site est rémunéré pour les achats remplissant les conditions requises.