Intermedio
Upper Body
Un circuito semplice e denso per tutta la parte alta del corpo.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito efficace di sei esercizi da 20 ripetizioni ciascuno, per martellare tirata e spinta. Semplice da ricordare, tosto da eseguire.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni
20ripetizioni
2
Dip alla sbarra
20ripetizioni
3
Dip
20ripetizioni
4
Piegamenti sulle maniglie
20ripetizioni
5
Piegamenti inclinati
20ripetizioni
6
Dip inversi alla sbarra
20ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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