Principiante
Pancia piatta
Rinforzare e stabilizzare la fascia addominale.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito di addominali e core per un punto vita tonico. Da abbinare al cardio e a un'alimentazione adeguata: è il dispendio energetico complessivo a far diminuire la massa grassa, non gli esercizi localizzati.
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Il circuito (4 round)
90 s tra i round, 20 s tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Crunch
20ripetizioni
2
Plank
30 s
3
Plank laterale
20 s
4
Alzate delle gambe a terra
15ripetizioni
5
Mountain climber
30 s
6
Crunch bicicletta
20ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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Attrezzatura consigliata per questo WOD
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