Principiante
Vientre plano
Fortalecer y trabajar el core abdominal.
Un circuito de abdominales y core para una cintura tonificada. Combínalo con cardio y una alimentación adecuada: es el gasto global el que reduce la grasa, no los ejercicios localizados.
El circuito — 4 rondas
90 s entre rondas, 20 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Crunches
20reps
2
Plancha
30 s
3
Plancha lateral
20 s
4
Elevaciones de piernas en el suelo
15reps
5
Mountain climbers
30 s
6
Crunches bicicleta
20reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.