Początkujący

Płaski brzuch

Wzmocnić i spiąć mięśnie brzucha.

4 rundy 6 ćwiczenia Odpoczynek : 90 s między rundami

Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni

Obwód na brzuch i core dla jędrnej talii. Łącz go z cardio i odpowiednią dietą: to ogólny deficyt kalorii sprawia, że tkanka tłuszczowa topnieje, a nie ćwiczenia na konkretną partię.

Obwód treningowy (4 rundy)

90 s między rundami, 20 s między ćwiczeniami.

Runda 1 / 4

Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.

Brzuszki

20powtórzeń

Deska

30 s

Deska bokiem

20 s

Unoszenie nóg leżąc

15powtórzeń

Mountain climbers

30 s

Brzuszki rowerek

20powtórzeń

⏱ Minutniki odpoczynku

Polecany sprzęt do tego WOD-a

Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:

Gumy oporowe Mata fitness na podłogę Buty treningowe

Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.

← Zobacz wszystkie początkujący