Początkujący
Płaski brzuch
Wzmocnić i spiąć mięśnie brzucha.
Obwód na brzuch i core dla jędrnej talii. Łącz go z cardio i odpowiednią dietą: to ogólny deficyt kalorii sprawia, że tkanka tłuszczowa topnieje, a nie ćwiczenia na konkretną partię.
Obwód treningowy — 4 rundy
90 s między rundami, 20 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Brzuszki
20powtórzeń
2
Deska
30 s
3
Deska bokiem
20 s
4
Unoszenie nóg leżąc
15powtórzeń
5
Mountain climbers
30 s
6
Brzuszki rowerek
20powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.