Ventre Plat
Renforcer et gainer la sangle abdominale.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un circuit d'abdos et de gainage pour une taille tonique. À combiner avec du cardio et une alimentation adaptée : c'est la dépense globale qui fait fondre la masse grasse, pas les exercices localisés.
Le circuit (4 tours)
90 s entre les tours, 20 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Aucun matériel nécessaire : cette séance se fait n'importe où, dans un parc comme à la maison. Voir les autres séances sans matériel ou trouver le parc le plus proche de chez vous.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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