Beginner
Platte buik
Je buikspieren versterken en je core stabiliseren.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een circuit met buikspier- en core-oefeningen voor een strakke taille. Combineer het met cardio en gezonde voeding: het is je totale energieverbruik dat vet doet smelten, niet gerichte oefeningen op één plek.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
90 s tussen de rondes, 20 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Crunches
20reps
2
Plank
30 s
3
Side plank
20 s
4
Lying leg raises
15reps
5
Mountain climbers
30 s
6
Bicycle crunches
20reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.