WOD Gambe

Circuiti per le gambe a corpo libero: squat, affondi e varianti esplosive, dal principiante all'avanzato.

Leg Routine Principiante

4 round · 6 esercizi

2/10

Full Body Routine 7R Intermedio

4 round · 8 esercizi

6/10

Killer Kiwi Intermedio

4 round · 8 esercizi

6/10

Leg Burner Intermedio

6 round · 6 esercizi

6/10

Leg Routine Intermedio

2 round · 7 esercizi

4/10

Meckanimal Leg Routine Intermedio

5 round · 6 esercizi

6/10

Can't Walk Avanzato

4 round · 7 esercizi

9/10

Glutei e cosce Principiante

4 round · 6 esercizi

2/10

Amazona Freeletics Intermedio

2 round · 6 esercizi

5/10

Empousa Freeletics Intermedio

5 round · 4 esercizi

5/10

Morpheus Freeletics Intermedio

5 round · 3 esercizi

5/10

Eris Freeletics Avanzato

5 round · 3 esercizi

8/10

Domande frequenti

Si possono allenare le gambe senza pesi?

Sì. Ripetizioni alte, jump squat, affondi, progressioni verso il pistol squat e recuperi brevi sovraccaricano le gambe in modo efficace anche a corpo libero.

Quante volte a settimana dovrei allenare le gambe?

Due sessioni a settimana con un giorno di recupero tra l'una e l'altra sono una base solida.