Chi sono

Mi chiamo Jérémie, vivo in Alsazia (Francia) e sono io a pubblicare Planet Street Workout. Non sono un allenatore certificato. Sono una persona che si allena da più di quindici anni e che ha provato quasi tutti i modi di muoversi: la palestra, il CrossFit, i corsi di fitness di gruppo, la corsa e soprattutto il corpo libero.

Dieci anni di palestra

Tutto è iniziato in palestra. Per circa dieci anni ho seguito schede in split su cinque giorni, con un metodo che uso ancora oggi: l'allenamento piramidale, in cui si aumenta il carico serie dopo serie in base al proprio massimale. Lì ho imparato le basi che valgono ovunque: posizionare bene la schiena, controllare la discesa, annotare i carichi e non sacrificare mai la tecnica per una ripetizione in più.

CrossFit, Freeletics e lo spirito WOD

Poi ho trascorso circa cinque anni nel mondo del CrossFit e di Freeletics. Lì ho scoperto il formato WOD: un circuito, un cronometro e la voglia di battere il proprio tempo la volta successiva. Dal 2012 il mio registro conta quasi 700 allenamenti di questo tipo e oltre 50.000 ripetizioni a corpo libero: piegamenti, squat, burpee, addominali, trazioni. Queste sessioni mi hanno insegnato che non serve una palestra attrezzata per sudare né per migliorare.

Fitness, cardio e resistenza

Ho fatto anche molti corsi di fitness di gruppo, in particolare BodyPump, che a volte faccio ancora a casa davanti alla TV. Sul fronte della resistenza ho corso una maratona nel 2012 e partecipato a gare a ostacoli nel fango. Oggi gioco a calcio nella categoria veterani, e ogni settimana questo mi ricorda quanto conti un corpo forte e mobile.

Perché il calisthenics

Col tempo l'allenamento a corpo libero è diventato il filo conduttore di tutto il resto. Il calisthenics ha qualcosa che le macchine non hanno: si progredisce su movimenti completi, si guadagnano forza e controllo allo stesso tempo e ci si può allenare ovunque, su una sbarra al parco come in salotto. Con un'agenda piena è anche la soluzione più realistica: bastano pochi metri quadrati, una sbarra per trazioni e dai 30 ai 45 minuti.

Cosa troverai su questo sito

Planet Street Workout raccoglie le idee di allenamento che avrei voluto trovare quando ho iniziato: WOD divisi per livello, dal principiante all'avanzato, circuiti mirati per muscolo o per obiettivo e consigli per scegliere l'attrezzatura. Preferisco dirti la verità piuttosto che venderti sogni: non si perde grasso in un punto preciso allenando quel muscolo, e la costanza conta molto più dell'allenamento perfetto.

Un punto importante: questi contenuti sono solo informativi. Se riprendi lo sport dopo una lunga pausa o hai un problema di salute, chiedi il parere di un medico prima di iniziare.

Contattami

Una domanda su un WOD, un'idea di allenamento, un errore sul sito? Scrivimi tramite la pagina contatti, leggo tutti i messaggi. Puoi trovarmi anche su LinkedIn e su X.