WOD Spalle
Circuiti di spinta verticale per le spalle: pike push-up, lavoro in verticale e progressioni overhead.
Planche Hunt Intermedio
5 round · 6 esercizi
6/10
Trapezius Routine Intermedio
5 round · 6 esercizi
6/10
Shoulder Demolition Avanzato
5 round · 5 esercizi
8/10
Domande frequenti
Quali sono i migliori esercizi a corpo libero per le spalle?
Pike push-up, pike press con piedi rialzati, tenute in verticale (handstand) e handstand push-up costruiscono spalle forti senza pesi.
Gli handstand push-up sono sicuri per i principianti?
Costruiscili con gradualità: parti dai pike push-up e dalle tenute in verticale al muro per sviluppare prima la forza e il controllo.