WOD Glutei
Circuiti per sviluppare e modellare i glutei: squat, affondi, ponti e salti esplosivi.
Leg Routine Principiante
4 round · 6 esercizi
2/10
Meckanimal Leg Routine Intermedio
5 round · 6 esercizi
6/10
Can't Walk Avanzato
4 round · 7 esercizi
8/10
Glutei e cosce Principiante
4 round · 6 esercizi
2/10
Domande frequenti
Quali sono i migliori esercizi a corpo libero per i glutei?
Squat, affondi, glute bridge, hip thrust e jump squat colpiscono duramente i glutei senza attrezzatura.
Posso far crescere i glutei senza pesi?
Sì, con abbastanza volume e varianti impegnative (lavoro su una gamba sola, ampiezza profonda, tempo controllato). Il sovraccarico progressivo vale anche a corpo libero.