Gevorderd
Back Lever Hunt
De kracht opbouwen die je nodig hebt voor de back lever.
Een traject richting de back lever, met een combinatie van specifieke holds, trekwerk en zware coretraining. Elke ronde brengt je dichter bij volledige controle over deze iconische figuur.
Het circuit — 6 rondes
1 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
getuckte back lever
25 s
2
L-sit pull-ups
8reps
3
press naar handstand (met muursteun)
12reps
4
dragon flag
10reps
5
windshield wipers
15reps
6
skin the cat
30 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.