Gevorderd
Killer Abs Routine
Een buikspiermassacre op de grond in vijf rondes.
Een buikspiercircuit op de grond met hoge dichtheid en heel weinig rust. Crunches, scharen en core-werk volgen elkaar op om je buikspieren te laten branden.
Het circuit — 5 rondes
2 tot 3 min tussen de rondes, 10 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Star toe-touch sit-ups
15/kant
2
Knieën intrekken
15reps
3
Bicycle crunches
50reps
4
V-sit-ups
10reps
5
Crunches
30reps
6
Beenheffen op de grond
20reps
7
Touwtjespringen
1 min
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.