Gevorderd
Lucky Number 7
Zeven oefeningen, zeven herhalingen: een slimme full body.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een circuit rond het getal 7: zeven herhalingen van zeven kernoefeningen, van de muscle-up tot de squat jump. Makkelijk te onthouden, compleet om uit te voeren.
Publicité
Het circuit (3 rondes)
5 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 3
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Muscle-ups
7reps
2
Pull-ups
7reps
3
Dips
7reps
4
Push-ups
7reps
5
Sit-ups
7reps
6
Squat jumps
7reps
7
Muscle-ups
7reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.