Intermedio
Lucky Number 7
Siete movimientos, siete repeticiones: un full body ingenioso.
Un circuito construido en torno al número 7: siete repeticiones de siete movimientos clave, del muscle-up al squat saltado. Fácil de recordar y completo de ejecutar.
El circuito — 3 rondas
5 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Muscle-ups
7reps
2
Dominadas
7reps
3
Fondos
7reps
4
Flexiones
7reps
5
Abdominales (sit-ups)
7reps
6
Sentadillas con salto
7reps
7
Muscle-ups
7reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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