Intermedio
Lucky Number 7
Sette movimenti, sette ripetizioni: un full body furbo.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito costruito attorno al numero 7: sette ripetizioni di sette movimenti chiave, dal muscle-up allo squat saltato. Semplice da ricordare, completo da eseguire.
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Il circuito (3 round)
5 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Round 1 / 3
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Muscle-up
7ripetizioni
2
Trazioni
7ripetizioni
3
Dip
7ripetizioni
4
Piegamenti
7ripetizioni
5
Sit-up
7ripetizioni
6
Squat saltati
7ripetizioni
7
Muscle-up
7ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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