Lucky Number 7
Sept mouvements, sept répétitions : un full body malin.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un circuit bâti autour du chiffre 7 : sept répétitions de sept mouvements clés, du muscle-up au squat sauté. Simple à retenir, complet à exécuter.
Le circuit (3 tours)
5 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Il vous faut une barre de traction et des barres parallèles. Notre annuaire recense 237 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barre + dips.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
Barre et dips à la maison ? Une chaise romaine réunit les deux sur une seule station, et notre guide de la barre de traction compare les modèles de porte et muraux.
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