Intermédiaire
Lucky Number 7
Sept mouvements, sept répétitions : un full body malin.
Un circuit bâti autour du chiffre 7 : sept répétitions de sept mouvements clés, du muscle-up au squat sauté. Simple à retenir, complet à exécuter.
Le circuit — 3 tours
5 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Muscle-ups
muscle ups
7reps
2
Tractions
pull ups
7reps
3
Dips
dips
7reps
4
Pompes
push ups
7reps
5
Sit-ups
sit ups
7reps
6
Squats sautés
jump squats
7reps
7
Muscle-ups
muscle ups
7reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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