Gevorderd
Explosive Warm-up
Een simpel format: opwarming en daarna sets tot het maximum.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een circuit dat begint met een volledige opwarming en daarna sets pull-ups en push-ups tot het maximale aantal herhalingen aan elkaar rijgt. Ideaal om je grenzen te testen.
Publicité
Het circuit (3 rondes)
3 rondes, matige rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 3
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Rekoefeningen
5 min
2
Jumping jacks
5 min
3
Push-ups
3× max
4
Brede pull-ups
3× max
5
Jumping jacks
3 min
6
Smalle chin-ups
3× max
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Nog geen stang? Onze gids voor optrekstangen vergelijkt modellen voor de deur, de muur, vrijstaande stations en buitenstangen.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.