Gevorderd
Explosive Warm-up
Een simpel format: opwarming en daarna sets tot het maximum.
Een circuit dat begint met een volledige opwarming en daarna sets pull-ups en push-ups tot het maximale aantal herhalingen aan elkaar rijgt. Ideaal om je grenzen te testen.
Het circuit — 3 rondes
3 rondes, matige rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Rekoefeningen
5 min
2
Jumping jacks
5 min
3
Push-ups
3× max
4
Brede pull-ups
3× max
5
Jumping jacks
3 min
6
Smalle chin-ups
3× max
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.