Gevorderd
Leg Routine
Explosieve benen op basis van sprongen en lunges.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een beencircuit gericht op explosiviteit, met sprongen, wandelende lunges en richtingsveranderingen. Twee stevige rondes om je beenkracht te ontwikkelen.
Publicité
Het circuit (2 rondes)
5 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 2
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Verticale sprongen
15reps
2
Wandelende lunges
25reps
3
Jump squats met 180° draai
10reps
4
Jumping jacks
15reps
5
Duck walk
20reps
6
Sprongen vooruit
15reps
7
Sprongen achteruit
15reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.