Średniozaawansowany
Lucky Number 7
Siedem ćwiczeń, siedem powtórzeń: sprytny trening full body.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód zbudowany wokół liczby 7: siedem powtórzeń siedmiu kluczowych ćwiczeń, od muscle-upa po wyskoki w przysiadzie. Łatwy do zapamiętania, kompletny w wykonaniu.
Publicité
Obwód treningowy (3 rundy)
5 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 3
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Muscle-upy
7powtórzeń
2
Podciągnięcia
7powtórzeń
3
Dipy
7powtórzeń
4
Pompki
7powtórzeń
5
Sit-upy
7powtórzeń
6
Wyskoki w przysiadzie
7powtórzeń
7
Muscle-upy
7powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.